Oktober is de maand van Stoptober. Duizenden mensen in Nederland zetten samen de stap om te stoppen met roken. Misschien denkt u er ook over na. Maar waarom is stoppen zo lastig, en wat levert het eigenlijk op?

Waarom is stoppen met roken moeilijk?

Roken is meer dan een gewoonte: het is een verslaving. Dat komt door nicotine, een stof die invloed heeft op de hersenen. Nicotine zorgt ervoor dat er dopamine vrijkomt. Dit is een stof waardoor u zich blij of ontspannen voelt.

Als u stopt met roken, daalt de hoeveelheid dopamine. Uw lichaam vraagt dan om een nieuwe sigaret. Daardoor krijgt u last van ontwenningsverschijnselen. Deze zijn meestal in de eerste dagen het sterkst. Veel mensen zien hiertegen op, maar in de praktijk valt het vaak mee.

Bekende klachten zijn o.a.:

• onrust of paniekgevoelens
• hoofdpijn
• chagrijnig of somber zijn
• slecht slapen
• concentratieproblemen
• misselijkheid
• meer hoesten

Het helpt om te weten dat deze klachten meestal na enkele weken minder worden.

Waarom stoppen met roken?

Stoppen met roken doet u vooral voor uw gezondheid. Een roker leeft gemiddeld 13 jaar korter dan iemand die niet rookt.

De voordelen van stoppen zijn groot:

• u krijgt meer lucht en voelt zich fitter
• u hoest minder en ruikt en proeft beter
• u heeft een frissere adem en warmere handen en voeten
• uw huis en kleding ruiken prettiger
• u voelt trots en krijgt respect van uw omgeving

Ook in uw lichaam gebeurt er veel:

• na 2 dagen is de nicotine uit uw lichaam verdwenen
• uw bloeddruk wordt weer normaal
• uw longen werken beter, vaak al na een maand
• de kans op longziekten en hart- en vaatziekten neemt snel af

En niet te vergeten: u bespaart veel geld.

De belangrijkste factor: uw motivatie

Stoppen met roken is niet eenvoudig. Toch lukt het veel mensen, vooral als ze gemotiveerd zijn. U moet zelf de stap zetten. Iedere poging is een stap vooruit. En u staat er niet alleen voor – in Stoptober doen duizenden mensen tegelijk mee. Dat helpt om vol te houden.